Kognitiv atferdsterapi
| VÅR RANGERING |  |
Hva er det?
Kognitiv atferdsterapi kalles noen ganger bare 'kognitiv terapi'. Det innebærer å lære av en terapeut hvordan man overvinner de negative tankemønstrene som kan føre til depresjon. Kognitiv atferd-terapeuter kan også bruke andre teknikker, som å få den deprimerte personen til å gjøre flere ting som de liker, hjelpe dem med å løse problemer i livet, og lære dem bedre sosiale ferdigheter.
Mer >>
Hvordan virker det?
Mennesker som er deprimerte, har negative tankemønstre. De ser mer negativt på seg selv og situasjonen sin enn hva andre gjør. Disse tankemønstrene kan gjøre det deprimerte humøret verre. I kognitiv atferdsterapi blir negativ tankegang utfordret av terapeuten som lærer personen hvordan en kan overvinne negative tankemønstre i hverdagslivet.
Er det effektivt?
Det finnes mange studier som viser at mennesker med mild eller moderat depresjon blir raskere friske hvis de behandles med kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi er like effektivt som antidepressiva for disse personene. I motsetning til antidepressiva fungerer kognitiv atferdsterapi like bra for ungdommer som for voksne. En fordel med kognitiv atferdsterapi er at det hjelper mennesker til å lære øvelser som kan forhindre at de blir deprimerte i framtiden. Kognitiv atferdsterapi kan kanskje ikke passe for alvorlig deprimerte mennesker fordi de kan være for deprimerte til å lære de nye tankeøvelsene. Her må man gjerne kombinere medikamentell behandling og kognitiv atferdsterapi.
Er det noen ulemper?
Kognitiv atferdsterapi innebærer å møte en terapeut ukentlig i flere måneder.
Hvor kan man få det?
Kognitiv atferdsterapi gis generelt av en spesialist i klinisk psykologi eller psykiater. De fleste allmennleger har verken tid eller utdannelse til å gi denne behandlingen. Siden Folketrygden bare dekker kliniske psykologer som har avtale om driftstilskudd med lokalt helseforetak, og der man er henvist av lege, kan kognitiv atferdsterapi være dyrt. Men det kan dekkes av noen private helseforsikringer. Kognitiv atferdsterapi er også noen ganger tilgjengelig fra psykolog / psykiater som er ansatt på sykehus eller poliklinikker. Det finnes også selvhjelpsbøker om kognitiv atferdsterapi som kan kjøpes i de fleste bokhandler (se avsnittet om Biblioterapi).
Du kan lære mer om teknikker innen kognitiv atferdsterapi i MoodGYM, vårt gratis elektroniske terapiprogram. MoodGYM har vist seg å være effektivt til å redusere symptomer på depresjon.
Mer >>
Anbefaling
Kognitiv atferdsterapi er en av de beste tilgjengelige behandlingene for mild eller moderat depresjon.
Hovedreferanser
Churchill R, Hunot V, Corney R, Knapp M, McGuire H, Tylee A, Wessely S. A systematic review of controlled trials of the effectiveness of brief psychological treatments for depression. Health Technology Assessment 2001; 5: No. 35.
Gloaguen V, Cottraux J, Cucherat M, Blackburn IM. A meta-analysis of the effects of cognitive therapy in depressed patients. Journal of Affective Disorders 1998; 49: 59-72.