Biblioterapi (selvhjelpsbøker)
| VÅR RANGERING | |
| Bøker om kognitiv atferdsterapi |  |
| Andre bøker |  |
Hva er det?
Biblioterapi innebærer å lese bøker eller bruke dataprogrammer for å få informasjon om hvordan man kan overvinne følelsesmessige problemer. Biblioterapi forteller personen nøyaktig hva en skal gjøre, og gir lekseøvelser slik at personen kan bruke kunnskapen i praksis. Det meste av biblioterapien bruker kognitiv atferdsterapi (se oppføringen for kognitiv atferdsterapi). To vanlige selvhjelpsbøker er Lykketyvene (Berge & Repål, 2002) og Sjef i eget liv (Wilhelmsen, 2004). Behandlingen er selvhjelp, selv om en fagperson kan ringe personen med jevne mellomrom for å høre hvordan det går.
Hvordan virker det?
Man følger et detaljert og strukturert program fra boken. Personen er i stand til å bruke i praksis de teknikkene som en terapeut ville gitt dersom personen oppsøkte personlig hjelp. Det meste av biblioterapien bruker kognitiv atferdsterapi.
Er det effektivt?
Det er utført 17 studier av effekten til biblioterapi, og samtlige har funnet at det er mer nyttig enn ingen behandling. Biblioterapi er funnet å være like nyttig som terapi gitt av en fagperson. Ungdommer, voksne og eldre mennesker ser ut til å bli hjulpet, skjønt det er et lite antall studier i hver av disse kategoriene. Foreløpig har det ikke vært noen tester for å vise at biblioterapi er nyttig for personer med alvorlig depresjon.
Er det noen ulemper?
Biblioterapi kan være unyttig hvis en person feildiagnostiserer seg selv og så gir seg selv feil behandling. Biblioterapi har ikke blitt testet på personer med alvorlig klinisk depresjon. Det trengs et høyt nivå av leseferdighet for noen av selvhjelpsbøkene.
Hvor kan man få det?
De fleste bokhandler har selvhjelpsbøker mot depresjon tilgjengelig. De kan også bestilles via Internett. Databaserte behandlingsprogrammer og Internett-basert selvhjelpsterapi kan snart være tilgjengelig direkte til publikum.
Anbefaling
Mennesker med mild til moderat depresjon kan kanskje ønske å prøve en av de testede bøkene. Det kan være lurt å rådføre seg med en psykisk fagperson for å bekrefte om det er hensiktsmessig.
Hovedreferanser
Gregory RJ, Canning SS, Lee TW, Wise JC. Cognitive bibliotherapy for depression: a meta-analysis. Professional Psychology: Research and Practice 2004; 35: 275-280.