Yoga
| VÅR RANGERING | |
| Pusteøvelser |  |
| Andre yogaøvelser |  |
Hva er det?
Yoga er basert på hinduistiske religiøse øvelser. Det omfatter øvelser som har som mål å gi store kontroll over kropp og sjel, og å øke velvære.
Hvordan virker det?
Yoga-øvelser brukes ofte for å redusere stress og angst. Siden stress og angst kan føre til depresjon, kan disse øvelsene være nyttige også mot depresjon.
Er det effektivt?
To studier har sett på virkingene av yoga-pusteøvelser mot depresjon. Disse pusteøvelsene ble gjentatt hver dag i flere uke. En studie viste at pusteøvelser ga raskere forbedring enn ingen behandling. Den andre studien fant at pusteøvelser var like effektive som et antidepressiva for pasienter som var alvorlig deprimert, men mindre effektivt enn elektrosjokkterapi (ECT). Men denne studien sammenlignet ikke pusteøvelsene med placebobehandling.
Er det noen ulemper?
Ingen er kjent.
Hvor kan man få det?
Yoga-instruktører står oppført i Gule sider.
Anbefaling
Yoga-pusteøvelser ser lovende ut som en behandling mot depresjon, men krever ytterligere forskning. Andre yoga-øvelser er ennå ikke gransket vitenskapelig.
Hovedreferanser
Janakiramaiah N, Gangadhar BN, Naga Venkatesha Murthy PJ, Harish MG, Subbakrishna DK, Vedamurthachar A. Antidepressant efficacy of Sudarshan Kriya Yoga (SKY) in melancholia: a randomized comparison with electroconvulsive therapy (ECT) and imipramine. Journal of Affective Disorders 2000; 57: 255-259.
Khumar SS, Kaur P, Kaur S. Effectiveness of shavasana on depression among university students. Indian Journal of Clinical Psychology 1993; 20: 82-87.