Vitaminer
| VÅR RANGERING | |
| Folat (for å styrke effekten av antidepressiva) |  |
| Andre vitaminer (inkludert folat alene) |  |
Hva er det?
Vitaminer er næringsstoffer som er nødvendige for å leve.
Hvordan virker det?
Man mener at vitaminer kan virke ved å øke de kjemiske stoffene som trengs for å lage hjernens nevrotransmittere (kjemiske budbringere) serotonin og noradrenalin. Man tror at det er underskudd av disse kjemiske stoffene hos personer som er deprimerte.
Er det effektivt?
Man har antydet at folat, og vitaminene B1, B6, B12, C, D og E, kan hjelpe mot depresjon. Men det har vært svært få studier som har prøvd ut disse påstandene.
Folat: Folat har blitt testet i to studier for å se om det øker effekten av antidepressiva. Det ble funnet en liten forsterkningseffekt. Dessverre finnes det ingen gode studier som ser på nytten av folat alene som en behandling av depresjon. Vi må også finne ut om folat er mer nyttig for enkelte personer (for eksempel personer som er fysisk syke, de som har underskudd folat, eldre eller kvinner).
Andre vitaminer: Et lite antall vitenskapelige studier har sett på andre vitaminers effekt mot depresjon. Dessverre har de vært for små eller ikke godt nok utformet til at man kan trekke en sikker slutning.
Er det noen ulemper?
Folat: Man vet svært lite om bivirkningene og de beste dosene av folat i bruk mot depresjon. Folat kan føre til noe hyperaktivitet. Det har blitt rapportert en mild grad av mani i et lite antall tilfeller. Det kan være en fare for anfall hos personer med epilepsi.
Andre vitaminer: Det ser ut som det er rimelig trygt å ta små doser av de fleste vitamine. Men store doser av vitaminer kan føre til alvorlige problemer. For eksempel kan vitamin B6 i store doser føre til nerveskade. Store doser av vitamin C kan føre til problemer som nyrestein. Og fettoppløselige vitaminer (A, D, E) kan bygges opp i kroppen og bli giftige. Personer med fysiske sykdommer eller som tar andre medisiner, bør snakke med legen før de tar vitaminer.
Hvor kan man få det?
Vitaminer finnes naturlig i mat. Du kan kjøpe vitamintilskudd hos helsekostbutikker, dagligvarebutikker eller apoteker. De kommer vanligvis som tabletter, kapsler eller pulver. Vitaminer kan også gis som injeksjon av en lege.
Anbefaling
Folat kan hjelpe med å styrke effekten av antidepressiva, men det finnes for øyeblikket ingen dokumentasjon for om det virker når det tas alene. Det trengs mer forskning på folat og de andre vitaminene.
Hovedreferanser
Taylor MJ, Carney SM, Goodwin GM, Geddes JR. Folate for depressive disorders: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Psychopharmacology 2004; 18: 251-256.