Selen
| VÅR RANGERING |  |
Hva er det?
Selen er et viktig sporstoff som finnes i mange matvarer.
Hvordan virker det?
Lave nivåer av selen i kostholdet kan ha en virkning på humøret. Noen land har et lavt nivå av selen i jordsmonnet. Dette påvirker igjen mengden av selen i matvarer. Noen har ment at innbyggerne i disse landene kanskje trenger tilskudd av selen. De berørte landene omfatter New Zealand, Storbritannia og deler av Kina, Skandinavia og USA.
Er det effektivt?
En studie i Storbritannia fant at da friske personer fikk selentilskudd, ble humøret forbedret. Noen av disse personene kan ha hatt en selenmangel. Men selen har ikke blitt testet som en behandling for personer med depresjon.
Er det noen ulemper?
Selen kan være giftig i store doser.
Hvor kan man få det?
Selentilskudd er tilgjengelige i helsekostbutikker.
Anbefaling
Det finnes ingen dokumentasjon som støtter selen som behandling mot depresjon.
Hovedreferanser
Benton D, Cook R. The impact of selenium supplementation on mood. Biological Psychiatry 1991; 29: 1092-1098.