Hyggelige aktiviteter
| VÅR RANGERING |  |
Hva er det?
En person som er deprimert, finner aktiviteter som gir dem glede. Deretter prøver de å gjøre mer av disse aktivitetene.
Hvordan virker det?
En teori sier at mangel på hyggelige aktiviteter kan være en grunn til depresjon. Man mener at hvis deprimerte personer driver med hyggelige aktiviteter oftere, vil det hjelpe mot depresjonen.
Er det effektivt?
Det å drive med hyggelige aktiviteter er en viktig del av kognitiv atferdsterapi mot depresjon. Man vet at denne typen terapi er effektiv. Men det er lite forskning på om hyggelige aktiviteter alene hjelper mot depresjon. En studie fant at hyggelige aktiviteter ga like store forbedringer som noen andre psykologiske terapier. Men denne studien vurderte ikke om hyggelige aktiviteter ga større bedring enn ingen behandling. En annen studie fant at da deprimerte personer drev med hyggelige aktiviteter, ble ikke humøret bedre.
Er det noen ulemper?
Ingen store er kjent.
Hvor kan man få det?
Dette er en enkel behandling som alle kan gjøre selv.
Anbefaling
Det finnes ikke mye dokumentasjon for at hyggelige aktiviteter alene er nyttige mot depresjon.
Hovedreferanser
Biglan A, Craker D. Effects of pleasant-activities manipulation on depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology 1982; 50: 436-438.
Zeiss AM, Lewinsohn PM, Munoz RF. Nonspecific improvement effects in depression using interpersonal skills training, pleasant activity schedules, or cognitive training. Journal of Consulting and Clinical Psychology 1979; 47: 427-439.