Glutamin
| VÅR RANGERING |  |
Hva er det?
Glutaminer en aminosyre, en av byggesteinene til protein. Vi får glutamin ved å spise proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og bønner.
Hvordan virker det?
Kroppen bruker glutamin til å lage nevromtransmitteren (kjemisk budbringer) glutamat. Glutamin blir presentert i helsekostbutikker som en type "hjernemat" som gir mer energi og bedre humør. Det finnes noe vitenskapelig dokumentasjon på at bearbeidingen av glutamin til glutamat kan bli påvirket ved depresjon.
Er det effektivt?
Glutamin har vært brukt i behandling av depresjon, men det finnes ingen studier som har undersøkt hvorvidt det er mer effektivt enn placebo (lurepiller).
Er det noen ulemper?
Ingen store er kjent
Hvor kan man få det?
Glutamin er tilgjengelig fra helsekostbutikker som et direkte tilskudd.
Anbefaling
Det finnes for øyeblikket ingen god dokumentasjon for at glutamin er en effektiv behandling mot depresjon.
Hovedreferanser
Cocchi R. Antidepressive properties of l-glutamine: preliminary report. Acta Psychiatrica Belgium 1976; 76: 658-666.